Alles, was du über Kräuterstempelmassage wissen musst [Erfahrungsbericht]

Es war mal wieder so weit: Zeit für etwas Entspannung, sprich eine Massage. Nachdem ich mir die vergangenen Male immer eine Thaimassage gegönnt hatte, war es mal wieder Zeit für ein neues Häkchen auf der Bucket List. Meine Wahl fiel auf die Kräuterstempelmassage.

Die Aussicht, neben einer wohltuenden Massage gleichzeitig, die wohlige Wärme der Stempel zu spüren und den Kräuterduft einzuatmen, klang vielversprechend – in etwa so wie ein Bad in Eukalyptus-Essenz gepaart mit einer Massage.

Wie meine Erfahrung bei der Kräuterstempelmassage dann wirklich war und was es mit dieser Massageart auf sich hat, erfährst du in diesem Beitrag.

Was ist eine Kräuterstempelmassage?

Bei der Kräuterstempelmassage handelt es sich um eine asiatische Massagetechnik, die gleich mehrere wohltuende Eigenschaften miteinander kombiniert. Neben kräftigen Massagegriffen, die du vielleicht schon von der Thaimassage kennst, kommen auch warme, mit Kräutern gefüllte Leinensäckchen zum Einsatz. Neben dem wohltuenden Kräuterduft soll die Wärme dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und Stress zu lindern.

Geschichte und Ursprünge der Kräuterstempelmassage: Geschichte & Weiterentwicklung

Die Kräuterstempelmassage entspringt der reichen Geschichte des Ayurveda, dem indischen System der Heilkunde. Überliefert wird, dass diese Praxis um 200 v. Chr. ihren Weg über indischen Mönchen nach Thailand fand. 

Dort etablierte sie sich schnell als eine Form der Heilung, die weit über die Grenzen Thailands hinaus Anerkennung fand. Heute bekommst du Kräuterstempelmassage in Massagepraxen, Wellnesshotels und Spas weltweit.

Wirkung der Kräuterstempelmassage

Die Kräuterstempelmassage kann eine Vielzahl an positiven Effekten auf Körper und Geist haben. Durch die Kombination aus Wärme, den heilenden Kräften der Kräuter und der speziellen Massagetechnik kann diese Behandlung auf mehreren Ebenen wirken:

• Entgiftung und Schmerzlinderung: Die speziellen Eigenschaften der Kräuter unterstützen die Ausleitung von Giften und bieten schnelle Linderung bei Schmerzen.
• Beruhigung und Entspannung: Das Einatmen der Kräuteraromen kann das Nervensystem beruhigen und zu tiefer Entspannung führen.
• Förderung der Gesundheit: Die Massage kann Stress abbauen, entzündungshemmend wirken, die inneren Organe stimulieren und die Atemwege befreien.
• Psychisches Wohlbefinden: Sie bietet Unterstützung bei Müdigkeit, Depression und Angst und trägt zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei.

Was ist das Besondere?
Die Kräuterstempelmassage ist eine einzigartige Kombination aus Wärmebehandlung, Massage und Aromatherapie.

Der Ablauf einer Kräuterstempelmassage: Was erwartet dich?

Bei der Kräuterstempelmassage werden Kräuterstempel zunächst durch Wasserdampf erhitzt, um die heilenden Öle und Aromen zu aktivieren. Währenddessen bekommst du zur Einstimmung eine entspannende Massage.

Sobald die Stempel die ideale Temperatur erreicht haben, kommen auch diese zum Einsatz. Der Masseur oder die Masseurin tupfen die etwa 60–80 Grad heißen Stempel mit schnellen, punktartigen Bewegungen über den Körper. Sind die Stempel etwas abgekühlt, wird in langen, streichenden oder kreisenden Bewegungen über den Körper gestrichen.

Kräuterstempelmassage für das Gesicht

Bei Kräuterstempelmassage speziell für das Gesicht wird auf augenreizende Kräuter verzichtet. Die Stempel sind etwas kleiner und den Konturen des Gesichts angepasst. Das sanfte Reiben und Kreise der warmen Kräutersäckchen im Gesicht sorgt gleich für mehrere positive Ergebnisse:

• alte Hautschüppchen lösen sich und das Hautbild wird verfeinert
• die hochwertigen Kräuter können die Durchblutung anregen und somit die Zellerneuerung beschleunigen
• durch die Wärme öffnen sich die Poren

Die wohlige Wärme in Kombination mit der sanften Massage sorgt zudem für eine tiefe Entspannung der Gesichtsmuskulatur.

Auswahl und Wirkung der Kräuter in der Stempelmassage

Bei der traditionellen Kräuterstempelmassage enthalten die Stempel oft folgende Kräuter:

• Zitronengras
• Ingwer
• Tamarinde
• Kurkuma
• Kaffir-Limette
• Eukalyptus
• Kampher 
• Akazienblatt
• Zitwer

Die genaue Zusammensetzung kann variieren, je nach gewünschter Wirkung und Tradition. Im Grunde sind dir bei der Wahl deiner Kräuter und Pflanzen keine Grenzen gesetzt. So kannst du dir auch deine eigenen Stempel aus heimischen Kräutern wie Brennnessel, Lavendel, Melisse, Rosmarin, Hopfen oder Johanniskraut zusammenmischen.

Einige Massagestudios bieten auch spezielle Varianten mit Rosen, Algen oder Alpenkräutern an.

Meine persönlichen Erfahrungen mit der Kräuterstempelmassage

Kommen wir zu meinen persönlichen Erfahrungen mit der Kräuterstempelmassage. Viele Thaimassage-Studios bieten ebenfalls Massage mit Kräuterstempeln an. Das Thaimassage-Studio meines Vertrauens leider nicht.

So machte ich mich auf die Suche nach einem Studio, das speziell auch die Kräuterstempelmassage anbietet. Gesucht und gefunden. In Wuppertal-Elberfeld fand ich ein Studio, welches für 50 € eine 60-minütige Thaimassage anbot (für die normale Thaimassage zahle ich in einem anderen Stadtteil immer 40 €).

Drei Tage vor der Massage hatte ich nach einer plötzlichen Bewegung heftige Schmerzen in der Schultern, die immer noch andauerten. Die Kräuterstempelmassage kam also genau zu richtigen Zeit.

Besonders sanft ging es nicht los. Kaum hingelegt, war die Masseurin auch schon mit ihrem ganzen Gewicht auf meinem Rücken. Was nun folgte, war eher eine klassische – und für mein Empfinden sehr heftige – Thaimassage. Nicht nur einmal hörte ich meinen Rücken knacken. Obwohl ich die Thaimassage schon gewohnt war, war diese Massage heftig – aber auch gut. Meine Verspannung in der Schulter bearbeitete sie gnadenlos.

Aber Moment Mal … sollte dies nicht eigentlich eine Stempelmassage werden? Also ob sie meine Gedanken lesen konnte, ließ die Masseurin von mir ab und holte zwei Kräuterstempel aus einer Art Dampfgerät. Mein erster Eindruck: viel zu heiß. Aber bevor ich dies anmerken konnte, ging es auch schon wieder.

Was jetzt folgte, war leider ziemlich enttäuschend. Die Masseurin drückte die Stempel immer wieder auf meinen Körper. Zwischendrin legte sie die Stempel aber immer wieder minutenlang weg und massierte mit ihren Händen. Die Stempel waren bedauerlicherweise Nebensache. Einen Kräutergeruch konnte ich auch nicht wahrnehmen.

Dennoch hatte ich den Eindruck, dass die Wärme in Kombination mit den kräftigen Massagegriffen guttaten. Die Kräuterstempelmassage werde ich definitiv noch mal buchen – allerdings in einem anderen Studio.

Zwar war es ein tolles Studio mit angenehmem Ambiente und einem freundlichen Team. Allerdings hatte ich den Eindruck, dass die Masseurin selbst nicht viel von der Kräuterstempelmassage hielt. So wusste sie auf Rückfrage nicht, welche Kräuter in den Stempel sind und nutze sie während der Massage auch nur sehr sporadisch. Ca. 80 % hatte ich eine klassische (hervorragende) Thaimassage. Am Ende riet mir die Masseurin sogar dazu, beim nächsten Mal eine klassische Thaimassage zu buchen. Diese sei günstiger und nur so könne man Verspannungen löschen.

Kräuterstempelmassage vs. Hot Stone Massage: Ein Vergleich

Die Kräuterstempelmassage und die Hot Stone Massage teilen die heilende Kraft der Wärme. Sie unterscheiden sich jedoch in ihrer Ausführung und Wirkung. 

Während die Kräuterstempelmassage mit duftenden, warmen Kräutern gezielt auf körperliche sowie seelische Balance abzielt, bietet die Hot Stone Massage mit ihren glatten, erhitzten Steinen eine tiefe Muskelentspannung. 

Aspekt	Kräuterstempel	Hot Stone
Definition und Herkunft	Massage mit erhitzten Kräuterstempeln, basierend auf thailändischer und ayurvedischer Medizin.	Massage mit glatten, erhitzten Steinen, hat Wurzeln in verschiedenen Kulturen inklusive der amerikanischen Ureinwohner.
Anwendungsbereiche / Wirkung	Entspannung der Muskeln, therapeutische Wirkung der Kräuter, Verbesserung der Durchblutung.	Entspannung tiefer Muskeln, Stressabbau, Steigerung des Wohlbefindens.
Besonderheiten	Kombination aus Wärme, Aromatherapie und Heilkraft der Kräuter für Körper und Geist.	Einsatz von Tiefenwärme in Verbindung mit traditionellen Massagetechniken für Entspannung.

Meine Empfehlung

Hätte ich die Wahl zwischen einer Hot Stone- und einer Kräuterstempelmassage, würde ich mich ganz klar für die heißen Steine entscheiden. Der Entspannungseffekt war einfach höher.

Die Kräuterstempelmassage hatte zwar mehr „richtige“ Massagegriffe. Doch wenn mir das Bedürfnis nach durchkneten ist, wäre immer die Thaimassage meine erste Wahl.

Bei der Hot Stone Massage hatte ich vielmehr das Gefühl, komplett von Wärme eingehüllt zu sein. Die Kräuterstempel verlieren recht schnell ihre Temperatur. Außerdem werden die Stempel nur punktuell verwendet. 

Die heißen Steine hingegen bleiben länger warm. Nachdem die Masseurin einen Bereich massiert hatte, ließ sie die warmen Steine dort liegen. Auch in den Händen und Füßen hatte ich jeweils einen warmen Stein. Irgendwann hatte ich das angenehme Gefühl, komplett in Wärme getaucht zu sein und konnte komplett loslassen.

Fazit: Meine Bewertung der Kräuterstempelmassage

Würde ich die Kräuterstempelmassage wieder buchen? Definitiv ja. Die Kombination aus Wärmen und kräftigen Massagegriffen finde ich perfekt. Allerdings werde ich hierfür nächstes Mal in ein anderes Studio gehen. Meiner Einschätzung nach kann es einen gewaltigen Unterschied machen, ob ein Thaimassage-Studio die Stempelmassage nur „nebenbei“ anbietet oder hierauf spezialisiert ist.

Weitere Massagen, auf meiner Bucket List stehen und die ich gerne ausprobieren möchte oder bereits ausprobiert habe:

• ayurvedische Massage
• Fußreflexzonenmassage
• Lomi Lomi Massage
• Shiatsu Massage
• Klangschalenmassage
• Schokoladenmassage
• Pantai Luar Massage
• Hot Stone Massage
• Lulur Massage
• Tao Massage
• Thaimassage

Häufig gestellte Fragen (FAQ) und Tipps zur Kräuterstempelmassage

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